regeneracja po

Witam wszystkich forumowiczów. Na początku zaznaczę, że jestem świeżakiem jeśli chodzi o kulturystykę. Ćwiczyłem z przerwami po kilka miesięcy (głównie w wakacje) w ciągu ostatnich 2 lat, jednak brak motywacji, ciągłe imprezy, nauka i szereg innych czynników wpłynęły na to iż nie potrafiłem na dłużej "zaprzyjaźnić" się z tym wspaniałym sportem. [...]

[...] 2. Triceps a) pompki zwykłe b) pompki francuskie c) wyciąg albo hantelek z głowę 3Przedramie 4. Kaptury (jak we wtorek) 5. Motyl (jak we wtorek) 6.Brzuszki Sobota - regeneracja, SW Niedziela- regeneracja Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła ! Staż treningowy na słowni: około 10 miesięcy [...]

[...] czwartek - bieganie na czczo i wieczorem ok 18,19 od 40min do 1h piatek - plecy + biceps + brzuch sobota - trening wszystkich partii miesni (ACT) + ładowanie niedziela - regeneracja I pytania. Jakie wybrac najlepsze cwiczenia na rzezbe do danych grup miesniowych. W co warto jeszcze sie wyposazyc na tych srodkach. Kwasy omega 3? jakies [...]

[...] ACT, albo wykonywać FBW lub powrócić do treningów dzielonych. Osobiście myślę, że treningi dzielone będą najlepsze dla budowania masy; będzie można trenować intensywnie każdą grupę mięśniową oraz będzie dobra regeneracja. Proszę jednak o Wasze zdanie. Dołączam jeszcze zdjęcia: 1. 2. 3. Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-04-17 09:27:43

Witam, mam 15 lat, 172cm i waze 62kg Chciałbym do lata(moze i malo czasu ale jednak) zrobic 'kaloryfer' na brzuchu a reszte miesni podkreslic ;) Do dyspozycji mam 2 hantle z obciazeniem 10kg(mozna przekladac) + jeden 4kg ulozylem sobie taki plan cwiczen Poniedzialek: 1. 2x10 popmek nogi wyzej 2. 2x10 pompek na plaskim 3. 2x 10 pompek na krzeslach [...]

Siemka, mam pytanie, czy trening push& pull mogę robić w systemie Push, regeneracja, legs, regeneracja, pull, regeneracja (i od nowa) ? Czy w tym treningu chodzi raczej o ciągłe 3 dni treningowe + regeneracja? Szukam takiego treningu, aby robić częściej daną partię, wiem, ze powiecie FBW, ale jak robiłem splita miałem większy zakres wyznaczania [...]

[...] po tym Czwartek: xxxxx Piątek: CROSSFIT (Bear) http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Sobota: xxx Niedziela: aeroby na czczo No i tak - nie wiem czy xxx zostawić jako regeneracja czy coś dorzucić. Andrzejowi Kołodziejczykowi napisałem taką propozycję, gdzie w miejscu xxx we wtorek i czwartek miałbym interwały, a w sobotę aeroby na czczo, [...]

[...] - czas trwania: 4 tygodnie (luty); uzupełnienie spadków z wcześniejszych kilkunastu tygodni - poprawa wytrzymałości ogólnej - czas trwania: 6-8 tygodni (marzec/kwiecień) - regeneracja - czas trwania: ok 2 tygodnie, w tym samym okresie będę ostatecznie przygotowywał się do matury - ponowne zwiększenie siły - czas trwania: 6 tygodni (połowa [...]

Witam, jestem BoxingKid i będę tu prowadził swój dziennik treningowy. Mam 29 lat i uznałem, że to ostatni moment, aby osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę. Od początku zaznaczę, że nie zamierzam zrobić z siebie ogra, którego wszyscy się boją Moim celem jest zdrowie i poprawa wyglądu. Ponieważ prowadziłem dość leniwy styl życia moje ciało się do [...]

[...] Jesli doprowadzisz do zwiekszenia produkcji i uwalniania GH w czasie snu, doprowadzisz do istnego spotegowania procesów przebudowy swój sylwetki. Maksymalnie przyspieszona regeneracja organizmu, wzrost procesów anabolicznych i zwiekszone wykorzystanie tluszczów na cele energetyczne prowadzi w prostej linii do uzyskania wiekszej, silniejszej i [...]

[...] 110kg*109%=~120kg tydzień 1-2 - 15 powtórzeń tydzień 3-4 - 10 powtórzeń tydzień 5-6 - 5 powtórzeń tydzień 7-8 - 5 powtórzeń (CM, powtórzenia negatywne) tydzień 9-10 - regeneracja i roztrenowanie D O B Ó R Ć W I C Z E Ń ĆWICZENIA PODSTAWOWE - złożone, wielostawowe, angażujące kilka stawów i wiele mięśni jednocześnie przysiady, MC, [...]

[...] źródeł aminokwasów ma na celu osiągnięcie maksymalnego zróżnicowania czasu ich wchłaniania, co przekłada się bezpośrednio na skuteczność Aminight®. Pamiętaj! Właściwa regeneracja podczas snu to przepustka do jeszcze lepszych wyników na treningu! Stosuj Aminight® bezpośrednio przed snem, poczuj co oznacza prawdziwa regeneracja przekładająca [...]

[...] prowadzi do przyspieszenia procesów degeneracyjnych. W wyniku nadmiernej produkcji wolnych rodników wzrasta ilość uszkodzeń komórek mięśniowych czy komórek nerwowych, a regeneracja ich jest wyhamowana. W okresie zwiększonej produkcji wolnych rodników, organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na związki o silnym działaniu antyoksydacyjnym. ALE [...]

[...] 7, na 10 do pracy w przychodni, a od 17:30 do 21 (nieraz dłużej) w gabinecie, potem powrót do domu ogarnianie szamy no i kima, a często jest to grubo po 23 więc niestety ta regeneracja jest średnia. Dobra koniec p******amento bo wyjdzie że tylko płaczę ;D Trenuję 5x w tygodniu. Trening Push/ Pull/ Legs i osobny dzień ramion. Po dwa zestawy. [...]

[...] Kadrze treningi podnoszenia ciężarów odbywają się 3 razy dzinnie przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie jest regeneracja bo przecież można sie zajechać rozumiecie jak jest przetrenowanie itd. to gość do mnie że to sie trzeba przyzwyczaić i nie każdy to wytrzyma. Po drugie po 3 [...]

Witam. Ostatnio przeczytałem bardzo ciekawy artykuł. Czy wiecie że piwo w małych ilościach może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie? Dzięki temu artykułowi, dowiesz się, dlaczego piwo jest …zdrowe. Skocz więc do lodówki po zimny trunek, bo zaczynamy. Okazało się że ten złocisty napój, ma właściwości odchudzające! Dlaczego? Otóż powoduje on [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karah_133 PŁEĆ:meżczyzna WIEK:23 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata z roczna przerwą po roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka [...]

[...] nachwyt + ściągnie drążka j/w? 5. czy mogę przerzucić wyciskanie zza karku i unoszenie bokiem na początek czy bez modyfikacji? 6. zastosuję ten plan 8 tyg, co potem - regeneracja 1-2 tyg. a potem, jaki plan (czy zmiana kolejności, powtórzeń, ilości serii to dobra zmiana czy chodzi o zupełnie inny plan)? Zdjęcie w profilu. Proszę o [...]

[...] mniejsze ciężary. Wyciskanie leżąc zawsze sprawiało mu wielką frajdę. Strasznie lubi rozwijać górną część swojego ciała. Najważniejszym elementem jego treningu jest regeneracja, a jego zdaniem największym błędem robionym przy wyciskaniu leżąc są zbyt częste treningi. Chris wyciska tylko raz w tygodniu, gdyż uważa, iż im jesteś [...]